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105.14,17层*6=102
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122024年5.3爬了4趟,一趟27层 共108层,加油
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124小区楼高34层。 实验了三天,第一天 4趟 120层,第二天 5趟 150层 今天 6趟 200层 花了70分钟。应该能扛得住。为了保护膝盖,从第二趟起,每10层,前五层2腿上,然后后3层四肢一次一梯步,然后后2层四肢一次2梯步。 对,四肢就是你理解的,手脚并用爬楼。不要面子的。 爬楼减肥开贴,2023年6月1日起,坚持每天爬楼200层(2休1) 希望坚持至少60天。往死里整,最大期望减肥20KG 目前体重 87KG 174cm 饮食不特意控制,坚持8-16小时进食。
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7各位大佬,有没有什么设备或者软件可以检测爬楼梯消耗的卡路里呀
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8原始点强调屁股为万病之源,只要爬楼梯,就能松开荐椎与臀部原始点,万病自然消,只要屁股能健康,全身都会健康。
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162相信奇迹的人,本身和奇迹一样了不起!
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3自己家楼太低想去找其他高楼爬,但是怕触犯法律,请教一下懂的大佬。
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3这两天开始爬楼,爬了四十楼左右右腿膝盖外侧就会有刺痛感,这种情况应该怎么办?
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3现在情况还不错,全靠运动
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53车祸住俩月院出来,脑内还有淤血(可自行吸收范围批准出院),造成半边面瘫(从原来脸一动不能动到现在除吹口哨免强之外基本是ok了),听医生的话多锻炼,所以清明出院到现在爬楼梯9个多月了,基本天天爬。上瘾了。从一开始爬到16楼(家住16楼)到爬上31楼一趟,再到两三趟,两三月后到固定的5趟(一天一次连续5趟共150层用时60分钟左右),现在冬天冷一点,出门的人少,电梯也快了,7趟刚好一个小时了。想试下极限,夏天时走了15趟2小时40分
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26楼带电梯能不能爬啊
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9以后坚决不爬楼梯了,千万不能晚上爬,让人家以为是小偷,晚上爬楼梯结果人家看见说我偷东西踩点,把保安物业全叫过来,感觉就跟小六子一样,咋样都解释不清楚,尤其是我骑个电动车来到这个小区爬,人家死活要开我箱子看,还说人家派出所的,非要给我送进去,开完箱子啥都没就让走了,怎么解释人家都不听,既尴尬又无助,恨不得割肚子已证清白
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16明天五点早起来爬楼梯,立贴为誓。身高179体重120,大家互相监督鼓励
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22023.10.15爬楼3×24
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60记录一些痛并快乐的日子,希望自己能和你们一样坚持到底。
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72023.10.1开始
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2我爬了差不多一周了,之前吃完饭餐后俩小时总是8-9的血糖,爬完楼梯之后,现在晚饭餐后俩小时都是7.5以下了。23层,一层16阶梯,每天爬两趟半(我家9层,2趟完事之后直接爬到家)这样的运动量对于一个很多年没锻炼的人,37岁,有没有什么不妥,短期还用增量么?真心求教
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5身高171,体重75,每小时爬一次15层上下,一天爬150层,这样对膝盖伤害大吗?
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37209.5,今天首爬,20分钟44层!
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2我觉得爬楼梯简单点
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1220221009夜,第一次爬楼梯锻炼,35分钟爬105层,起始体重202斤,加油😊
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2爬楼梯和跑步能不能同时进行?比如早上空腹爬楼,晚上跑5公里,跑二休二这种模式,不知道行不行阿?还是只能选择一个
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5本人实验 174cm 87KG 同样运动70分钟,我跑步10公里和爬楼200层,爬楼的最高心率170多比跑步还高。 如果是跑步10公里,第二天会感觉膝盖和小腿前面有点痛,不敢继续跑,必须休息,一般跑1休2。 现在连续爬楼三天了,没有感觉膝盖和小腿痛,能感觉小腿肚子有运动疲劳,今天继续搞200层。 所以,结论是爬楼比跑步相比,跑步更伤害膝盖。 PS:50层后,每10层一半双脚着地,一半四肢着地。
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10第一天 75层
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524第一天 一楼到10楼 五会 五十层 爬两个月看看效果 开帖打卡
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5我身高173,体重85公斤,在朋友的推荐下,从上个月3.21开始接触爬楼梯,一直爬到3.30,爬了10天,减了10斤,其实我减起肥来对自己挺狠的,我也知道其中绝大部分是水,只有少部分是肌肉和脂肪,就这样减到上周五减了10天,周末回家待了两天,吃了好多好吃的,有点放纵了,也没有运动,周一回来上班后,一直到昨天清明节,压根没有想运动的心了,昨天晚上强逼着自己爬楼梯,结果爬了20来分钟就觉得浑身难受,就没爬了,减肥的那10天里我更狠
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2我也忘了今天是第几次爬楼了,半个月得有了....奈何我这张受不了诱惑的👄( ˊ ᵕ ˋ 💦)
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3开始记录
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018层楼,爬了15趟,计270层,用时1.5小时
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0晚上:18层楼,爬了15趟,累计270层!
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19男,46岁了,大学毕业时才102斤,结果工作后天天吃吃喝喝,座办公室,年中体检重度脂肪肝,164身高97KG,同学聚会别人都说我胖得像个球.... 9月12号开始运动,一直是快走,有空时晚上就随缘举12kg哑铃练几组 到今天2022.11.18 早上空腹称重84.8kg 最近封控没法出去快走了,只好爬楼梯 早上用时35分钟爬了100层 希望能坚持到明年中减到120左右吧。
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73主要记录每天的爬楼梯
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53.14起爬楼梯到5.1 看看能瘦多少
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1请问有买过华为手环4的吗?带爬楼梯功能吗?